Спортивное питание для женщин и мужчин: есть ли разница?

Изнурительные тренировки – это огромный стресс для организма. Во время занятий человек теряет не только лишние килограммы, калории, но и много сил. Поддерживать организм в надлежащем состоянии, быстро восстановиться после тренировок поможет спортивное питание, например «Sis Go». Многие люди задумывается о том, есть ли разница в такой продукции для мужчин и женщин. Да, она имеется, только очень незначительная.

Важные моменты

Для сжигания жиров, наращивания мышечной массы необходимо употреблять углеводы, с расчетом 1 грамм на килограмм массы тела, белки – 0,2 г на 1 кг, а также жиры. Женщинам-вегетарианцам рекомендуется съедать в день одну чашку зеленых овощей, а мужчинам – 2. Достаточно полезными являются ананасы, бананы и манго. Приобрести качественное спортивное питание «Sis» на официальном сайте сможет каждый желающий.

Среди наиболее распространенной продукции стоит выделить:

Креатин. Данное вещество помогает быстро восстанавливать энергетические запасы организма. Человек, употребляющий его, может намного дольше тренироваться, у него увеличивается работоспособность. Для достижения максимального результата необходимо употреблять всего 5 г креатина во время и после занятий. Данная доза является актуальной как для мужчин, так и женщин.
Кофеин. Данное вещество сможет легко зарядить энергией, взбодрит, придаст сил для тренировок. При этом порция для представителей сильного и слабого пола несколько отличается. Мужчины должны употреблять приблизительно 300 миллиграмм кофеина, а женщины – 200 мг.
Протеин. Белковые добавки являются достаточно популярными среди спортсменов. Они позволяют быстро восстанавливаться, наполняют организм жизненной энергией. Однако, нет никаких различий в приеме протеина между мужчинами и женщинами.
Энергетики. Их принято употреблять перед тренировками. В состав таких напитков входят кофеин, углеводы, таурин, экстракт зеленого чая. Энергетики могут принимать как мужчины, так и женщины. При этом доза рассчитывается в зависимости от веса спортсмена, как правило, для представительниц прекрасного пола она меньше.

Очень важно употреблять те или иные вещества в определенном количестве. Подобрать вид и дозировку спортивного питания поможет специалист с огромным опытом работы.