Стоит ли принимать спортивное питание?

Когда речь идет о бодибилдинге, то люди привыкли представлять огромных спортсменов, которые в неограниченных дозах употребляют гормональные препараты.
Но это заблуждение, ведь не гормоны создают настоящих легенд, а вот спортивное питание поможет сделать шаг к успеху.
Давайте сразу оговоримся, что спортивное питание - это добавки, которые содержаться в обычном рационе человека и не нарушают естественный гормональный фон.
Что касается стероидов, то они радикально меняют синтетическую активность организма и должны приниматься в исключительных случаях: гипотрофия, посттравматическая реабилитация и прочее.

Натуральный бодибилдинг: питание как основа для роста мышц

Большинство начинающих спортсменов допускают главную ошибку - нарушение режима питания. В таком случае, как бы вы не работали в зале - результат будет отрицательным.
Почему так происходит? Весь наш организм состоит из органических веществ: белки, жиры, углеводы и прочее.
Рост мышечной массы происходит тогда, когда анаболическая активность преобладает. Это наблюдается в тех условиях, когда в организме достаточно питательных веществ и гормонов.
Но когда питательных веществ нет, то преобладает катаболизм: этот процесс разрушает собственные ткани ради энергии.
Представьте, что к этому вы ещё и выкладываетесь в зале. В таком случае роста мышечной массы не добиться.
Но даже если вы будете усиленно питаться, то показатели будут расти не очень убедительно, особенно на фоне скудной генетики.
В таком случае нам потребуется строительный материал, в качестве которого и выступит спортивное питание.

Основные виды спортивного питание и его значение

Таким образом, спортивное питание абсолютно не вредит нашему организму, мало того, оно является строительным элементом.
В эту группу относятся такие компоненты:
1) протеины;
2) аминокислоты;
3) гейнеры;
4) препараты для связок и хрящей;
5) креатин;
6) глютамин;
7) протеиновые батончики и прочее.
В арсенале большинства спортсменов всегда имеется баночка протеина. И не надо говорить: "Посмотри, какая банка химии у него". Такие заявления удел малообразованных людей.
Что же такое протеин? А вы кушали когда-либо мясо, яйца или икру? Скорее ответ будет положительным.
Представьте себе, все эти продукты состоят из протеина со сложной структурой, но не все мономеры поступают в кроваток.
Протеин, входящий в состав спортивного питания, имеет первичную структуру, поэтому быстро распадается до аминокислот.
При этом, чтобы компенсировать 30 грамм обычного протеина, вам придётся принять не мене 300 грамм курицы.
С этим вопросом понятно. Аминокислоты имеют аналогичный механизм действия. Это строительный материал, которого чаще всего не хватает в организме.
Аминокислоты идут на постройку мышечной ткани. Они употребляются до тренировки и после её окончания, чтобы снизить активность катаболизма в этот период.
Ещё одним важным компонентом является креатин. Но даже это вещество ничего общего со стероидами не имеет.
Посмотрим на него ближе: вы знали, что в течении первых 30 секунд физических нагрузок мы получаем энергию из креатин фосфата.
Это мощнейший энергетический субстрат. Мы его можем употреблять в составе спортивного питания, чтобы увеличить энергетические резервы организма.
Это позволит делать ваши тренировки более эффективными.
Заметьте, что все препараты не влияют на синтетическую активность, которая в большей степени зависит от уровня гормонов.
Но не всегда спортивное питание предусматривает рост мышечной массы. Многие из этих препаратов применяются в период сушки или похудения.
Например, карнитин является популярным жиросжигателем. Но это вещество всего лишь транспортер жиров внутрь митохондрий (здесь происходит их переработка).
Что касается гейнеров, то тут мнение очень неоднозначное. Одна порция гейнера соответствует одному нормальному приему пищи. Следовательно, такая роскошь по карману тем, кому лень кушать.
За эти деньги все-таки лучше раскошелиться на протеин, так как в состав гейнера в большем количестве входят углеводы.

Заключение

Подводя краткую черту, хочется отметить, что сочетание нескольких компонентов спортивного питания - это залог успешных и продуктивных тренировок.
Не зря выдающийся атлет А. Шварценеггер утверждал, что мышцы растут не в зале, а дома.