Спортивное питание: особенности приема

Спортивное питание - это комплекс специально разработанных пищевых продуктов, которые употребляют люди, ведущие активный образ жизни. Его принимают спортсмены для достижения высоких результатов, улучшения состояния здоровья, нормализации веса и увеличения объема мышц. На нашем официальном сайте Sponser спортивное питание представлено в большом ассортименте. Но как его правильно принимать?

Протеин

Очень важно соблюдать пропорцию: не более 2,5 г белка на 1 кг массы тела. Разбавлять протеин рекомендуется очищенной водой, соком или молоком. График питания следующий:

утром - протеин;
днем - многокомпонентный белок;
вечером - казеин.

В период между тренировками рекомендуется употреблять сывороточный протеин из-за того, что он максимально быстро усваивается организмом.

Гейнер

Его также лучше тщательно смешать с соком, молоком или водой. Утром его употребляют для повышения питательности еды, а между физическими нагрузками - для получения запаса аминокислот и увеличения числа приемов пищи (что особенно актуально для людей с отсутствием правильного режима дня). Кроме того, употребление гейнера поможет заменить вредные "перекусы", а также обеспечит организм достаточным количеством углеводов и белка, что способствует интенсивному росту мышечной ткани.

Аминокислоты

Эти вещества необходимы для компенсации дефицита белков, снижения катаболизма и восполнения энергии, которую спортсмен потратил во время тренировки. Также они отлично подходят для поддержания сил, которые потребуются для следующих нагрузок. Рекомендуется принимать аминокислоты утром, 2 раза в течение дня, а также не позднее чем через полчаса после каждой значительной силовой нагрузки.

Во время приема спортивного питания Sponser необходимо постоянно помнить о соблюдении дозировки и пропорций. Нарушение баланса в какую-либо сторону не приведет к быстрому достижению результатов. Кроме того, очень важны систематичность приема и постоянные тренировки. Только тогда можно построить красивое, гармоничное и здоровое тело.