Мой кабинет

Полезная инфа
Время на прочтение: 4 мин

Примерная программа питания за день до старта

 

Примерная программа питания за день до старта.

 

Время приема

 

Вид  питания

Наименование

08.00

 

 

 

 

 

 

 

08.30

Завтрак – 800 ккал)

 Каша, белое мясо, яйцо, кофе с молоком, хлеб

Углеводная загрузка

 

 

 

Sponser Carbo Loader

(1 порция)

 

 

В течение дня

 

Буферизация

 

Sponser Lactat Puffer

(1000  мл)

 

10.00

За 60 мин до тренировки

 Активизация  выработки энергии из жирных кислот

  L-carnitine 2500

10.30

За 30 мин до    – 39 ккал

Аминокислоты

Sponser  Amino EAC

( 4-5 табл)

11.00

 Непосредственно перед  тренировкой – 20ккал

ВСАА.

 

 

 

Гели

Sponser

BCAA (5-6 капсул),

 Vinitrox Pepto

(2 капсулы)

Liquid energy plus

( полтюбика )

 

Во время тренировки –  

Гипотонические напитки

 

 

 

Гели

Sponser

Hypotonic

 (2,5 мерные ложки на1 литр воды)

Liquid energy

( полтюбика каждые полчаса)

 

 

Сразу после тренировки

ВСАА

Sponser

BCAA (5-6 капсул),

 Vinitrox Pepto

(2 капсулы)

 

 

Обед – 1200 ккал

Легкий салат, суп, каша, рыба, белое мясо кофе чай, хлеб

Углеводная загрузка

 

 

 

 

Sponser Carbo Loader

(1 порция)

 

 

Дневной сон

 

 

 

Перед ужином

Аминокислоты

Sponser  Amino EAC

( 8-10 табл)

19-00

 Ужин  - 600 ккал (без белковой пищи)

Легкий салат, каша, рыба

Витамины и микроэлементы

 

Углеводная загрузка

 

 

 

Megavit Liquid

 

 

Sponser Carbo Loader

(1 порция)

22.00

Перед сном

 

1 капсулу синюю