Значение фитнесс-добавок. Для чего они нужны

Помните, что часть фитнес-добавок в вашем ежедневном рационе не должна превышать более 25-30 %. Никакие добавки не заменят вам нормальную пищу. В настоящее время существует большое количество компаний, занимающихся производством и продажей специальных продуктов для спортсменов. Чтобы не приобрести поддельный продукт, тщательно читайте этикетку – на ней должна находиться подробная информация об энергетической ценности продукта, а также состав компонентов, способ употребления и штрих-код страны производителя.

Далее разберем информацию о некоторых фитнес-добавках.

Белковые добавки или протеины

Для спортсменов очень важно потреблять достаточно белка. Чтобы обеспечить организм необходимым количеством белка, понадобится употребить довольно много мяса или рыбы, а это грозит набором лишнего веса, ведь в организм вместе с белком попадут жировые калории, что для спортсмена весьма нежелательно.

Протеиновые фитнес-добавки отличаются происхождением белка. Белок может быть мясным, молочным, яичным, сывороточным и растительным. Наиболее сбалансированными являются животные протеины. Белки различного происхождения имеют разную скорость расщепления до аминокислот и поступления в кровеносную систему. Быстрее всех усваиваются сывороточные белки. Их и рекомендуют всем тем, кто тренируется с большими силовыми нагрузками, поскольку мышцы – это и есть белок, который необходимо восстанавливать.

Фитнес-добавки в качестве заменителя пищи появились не так давно. Ученые в ходе проведенного исследования выяснили, что фигуру человека определяет не количество съеденного, а непосредственно соотношение белков, жиров и углеводов. А порция фитнес-добавки содержит все необходимые вещества в оптимальном соотношении.

Примерно 300 калорий содержит одна порция фитнес-добавки. Разовый прием пищи составляет такое же количество калорий. В спорте заменители питания добавляют для исправления недостатков фигуры при соблюдении строгой диеты. Это очень удобно, ведь нет необходимости ежедневно подсчитывать калории. Как показали проведенные эксперименты, полная замена обычных продуктов на данную пищевую добавку не приносит абсолютно никакого вреда организму даже при длительном приеме.

Сжигатели жира

На сегодняшний день существуют жиросжигатели. Активные компоненты этой фитнес-добавки: кофеин, эфедра, пиколинат хрома, L-карнитин, а также пируваты. Наиболее эффективным является сочетание эфедрина с кофеином (но в настоящее время эфедрин – запрещенный препарат). Пиколинат хрома действует на ткани, увеличивая их чувствительность к глюкозе, тем самым провоцируя сжигать большее количество энергии на единицу времени, что заставляет организм терять жировую ткань. L-карнитин ускоряет транспорт жирных кислот в мышцы, где происходит их сжигание при аэробной работе. Эта добавка может выпускаться в таблетках, капсулах, ампулах, а также в спортивных напитках.

Однако действие фитнес-добавок на человеческий организм регулярно является темой для споров и сомнений различных классов ученых, поэтому однозначно сказать о каком-то результате невозможно.