Самые распространенные мифы о фитнесе и самом снижении веса!

Отметим, что в области фитнеса (да и просто снижения веса), как и во многих других сферах жизнедеятельности человека, имеются и свои предрассудки, домыслы и мифы, что порой просто-таки замещают собой даже давно известные факты.

Так, может быть, для кого-то из читателей станет сюрпризом то, что ряд ниже приведенных фактов о снижении веса и фитнесе на самом-то деле являются бесспорными мифами.

Миф 1. Занятия с легким весом, а также большим количеством повторов непременно сделают ваши мышцы более рельефными и подтянутыми. НЕТ!

Отметим, что мышцы действительно реагируют на нагрузку. Так, при занятиях с определенным (достаточным) весом, а также с исполнением подходящего количества повторов будут создаваться микроскопические разрывы мышц, «восстановление» которых и приводит в дальнейшем к не только хорошему тонусу, но и красивой форме мышц. Однако немаловажную роль при этом будет играть именно ваше питание.

Так, обратим ваше внимание, что снижение уровня содержания жира в вашем организме – вот то, что сделает ваши мышцы более рельефными, а не количество повторов. Ну, а для того, чтобы снизить содержание жира в своем теле необходимо выполнять ряд комбинаций силовой нагрузки, а также посредством коррекции питания и определенного количества аэробной нагрузки.

Миф 2. Большое количество именно аэробной нагрузки является главным способом снижения веса. НЕТ!

Учтите, что чересчур большое количество выполняемой аэробной нагрузки будет разрушать не только жировую, но и мышечную ткань. А вот это уж явно не самый лучший способ худеть. Не забывайте, что как только начинает происходить потери мышечной ткани, то ваш организм начинает при этом с намного меньшей результативностью терять и жировую ткань. То есть, сами мышцы стимулируют метаболизм. Так, стоит отметить, что каждые 50 грамм мышечной массы помогают использовать еще 50 калорий в день. Именно поэтому, аэробная нагрузка непременно должна быть дозированной, и ни в коем случае не являться базовым методом потери веса.

Миф 3. Женщина непременно будет «выглядеть как мужчина», если она начнет заниматься с так называемыми большими весами. Однозначно - НЕТ!

Наверное, данный миф не исчезнет никогда. Заметим, что в организме женщины содержится примерно одна третья количества тестостерона (тестостерон - мужской половой гормон), что находится в мужском теле. Поэтому, если женщина не будет принимать дополнительный гормон роста, или различные стероидные препараты, что используются в бодибилдинге, то ей, поверьте, никогда и близко не приблизиться к «мужским результатам». Однако женщина вполне сможет достичь такого уровня, когда ее мышцы будут выглядеть подтянуто, ну, а фигура приобретет красивые очертания.

Миф 4. Калории являются главным и определяющим фактором, который имеет значение при попытке сбросить лишний вес. И снова-таки НЕТ!

Отметим, что количество употребляемого белка, жиров и углевода и жиров - вот то, на что нужно обращать свое особое и главное внимание. Так, сбалансированное и правильное употребление данных компонентов является главной основой не только в процессе снижения уровня содержания жира, но и набора самой мышечной массы.

Миф 5. Мышцы весят намного больше чем жир.

Заметим, что если вы положите на одну из чаш весов 1 кг мышц, ну, а на другую, соответственно, 1 кг жира, то эти весы сравняются. Так, разница заключается не в их весе, а в объёме! Нужно сказать, что 1 кг мышц по своим размерах будет выглядеть, пожалуй, немного больше, чем теннисный мяч, а вот 1 кг жира - будет где-то в раза 3 его больше, да и выглядеть, при этом, как медуза.