«О, спорт, ты – мир!» или от движения к похудению
Спортивное питание подразумевает употребление специальных добавок (см. раздел Л-Карнитин), способствующих катализации процессов сжигания жира. Но очень важно помнить, что эффективность этих добавок равна нулю, если в вашей жизни нет места физическим упражнениям, а, соответственно, о приближении к мечте о стройном теле тоже придется забыть.
Итак, если вы выбираете спортивную диету, то следует знать о следующих добавках. Первыми в их списке идут термодженики или жиросжигатели. Это капсулы с определенной схемой их применения. Жиросжигатели способны ускорять обмен веществ, в связи с чем растет объем потребляемой пищи. Жировые отложения расщепляются быстрее благодаря повышению температуры, вызванной употреблением термоджеников. Этот процесс сопровождается освобождением организма от лишней жидкости. Эффективность термоджеников обусловлена наличием в их составе йохимбина, экстракта зеленого чая, кофеина и гуараны. Но положительные стороны применения этих средств идут об руку с определенными противопоказаниями: эти препараты не годятся для людей, страдающих заболеваниями щитовидной железы, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом. К слову, жиросжигатели способны повысить артериальное давление, из чего следует, что с их использованием нужно быть осторожными и не пренебрегать консультациями врачей.
Следующее звено в цепочке компонентов спортивного питания снижения веса – L-карнитин. Это родственник аминокислоте, вырабатываемой организмом человека – карнитину. Данная добавка способствует транспортировке жирных кислот в клетки активного их сжигания с последующим превращением их в энергию. L-карнитин можно употреблять в различных формах: либо приобретая в спортивных магазинах как специальную добавку, либо получая его из таких продуктов как авокадо, красное мясо (баранина или говядина), молоко и продукты с его участием. Избавление от лишнего жира с помощью подобного рода добавок происходит с сохранением исходной мышечной массы и ее наращиванием благодаря физическим нагрузкам. Повышается выносливость мышц и снижается уровень холестерина в крови.
В ряд компонентов спортивного питания встает и комплекс аминокислот BCAA. Лейцин, валин и изолейцин незаменимые аминокислоты, используемые для выработки энергии при активных физических нагрузках. Но комплекс BCAA в отличие от незаменимых аминокислот не приводит к потере мышечного объема при занятиях спортом, подавляет аппетит и ускоряет процесс жирового распада.
Протеин – еще один достойный компонент спортивной диеты. Это необходимый материал для выработки энергии, восполняющий недостающие для этого процесса жиры и углеводы, потребление которых ограничено во время диеты.
Следующий наиважнейший элемент – жирная кислота Омега-3 (или рыбий жир). Эта кислота не только поддерживает и укрепляет сердечнососудистую систему, снижая уровень холестерина и повышая иммунитет, но и препятствует образованию жира. Этот компонет может поступить в организм только извне.
Нельзя оставлять без внимания необходимые для процесса спортивного питания витамины и микроэлементы, необходимые для правильного функционирования вашего организма. Иначе смысл изживания ненужных килограммов будет потерян!