Как заставить работать L-карнитин?

Производители левокарнитина, чаще встречающегося на прилавках под названием «L-карнитин», позиционируют свой продукт в качестве эффективного сжигателя жира, не только гарантирующего быстрое похудение, но и повышающего спортивные показатели. Но многие люди, регулярно использующие этот препарат, чаще негативно о нем отзываются. L-карнитин вызывает у них бессонницу и провоцирует тревожные состояния, в то время как видимого результата в похудении достигнуть не удается. Так что на просторах Сети об этой аминокислоте можно найти преимущественно негативные отзывы, сводящиеся к тому, что она не стоит своих денег и наиболее значимый эффект от её приема заключается в повышенном потоотделении во время физических нагрузок. На самом же деле, подобная репутация у препарата появилась оттого, что большинство пользователей не понимают принципов его работы. Между тем, L-карнитин действительно можно использовать в качестве средства для избавления от лишнего веса, но для этого нужно осознать, какая роль отведена этому веществу в организме.

Левокарнитин является витаминоподобной аминокислотой, естественной для организма человека. Небольшой объем L-карнитина вырабатывается в почках и печени, оставшаяся его часть поступает с пищей. При условии сбалансированного рациона, богатого витаминами групп B и C, регулирующими синтез вещества, а также железом и лизином, человек может получать извне до 200 мг карнитина в сутки. Норма же данной аминокислоты составляет 300-400 мг в день, причем даже многократное её превышение не влечет за собой каких-либо негативных эффектов.

L-карнитин представляет собой неплохой антидепрессант. Он полезен для костей, тканей сердца и сосудов, снижает «вредный» холестерин, улучшает деятельность мозга и даже подстегивает процессы регенерации тканей. Но эти его свойства не представляют интереса для человека, принимающего левокарнитин для похудения. Для него главной чертой препарата служит характерная челночная функция, заключающаяся в переносе жировых клеток из места их дислокации к месту их утилизации. Иными словами, карнитин в процессе липолиза (столь желанного уничтожения жировых отложений) доставляет жир к месту его гибели. И при недостаточном количестве вещества процесс похудения будет замедлен, даже если человек прикладывает все усилия для его ускорения.

С другой стороны, как сказали бы математики, прием L-карнитина для эффективного избавления от лишнего веса необходим, но недостаточен. Ведь вещество выступает только в роли транспорта, поэтому активной роли в процессе сжигания жира не играет. Иными словами, при недостатке карнитина процесс похудения замедляется, но при его достаточном количестве (или избытке) не ускоряется. За высвобождение жира из депо (мест его отложения) отвечают стрессовые гормоны, норадреналин и адреналин, а инициирует процесс липолиза недостаток калорий и физические нагрузки, когда организм вынужден черпать энергию из жировых запасов. После высвобождения жир при участии левокарнитина переносится в митохондрии, где уничтожается с выбросом энергии, необходимой для нашей жизнедеятельности. В дальнейшем, в ходе сложных процессов, часть уничтоженного жира вновь отложится в депо, а часть выведется из организма, на шаг приблизив его обладателя к стройной фигуре.

Из всего этого следует, что избавление от жиров – явление комплексное. Если взять самую примитивную схему, то оно состоит из высвобождения, транспорта, распада (эти процессы нужно подстегивать) и обратного отложения (а этот - замедлять) жировых клеток. И роль транспорта здесь не определяющая, хотя и очень важная. А ошибка большинства людей, которым не удалось похудеть при помощи L-карнитина, состоит в том, что они употребляют эту аминокислоту, но при этом не занимаются спортом и не соблюдают диету. В результате, большому количеству L-карнитина попросту нечего переносить – пользователь не стартует распад своего жира, поэтому препарат хотя и оздоравливает организм, пользы в похудении всё же не приносит.

Именно поэтому прием препарата (а принимать его стоит по 600 – 2000 мг в сутки, деля на 2-3 порции) нужно приурочивать к периоду строгой диеты и интенсивных силовых нагрузок. В другие же периоды от его употребления можно ждать только улучшения настроения, повышения стрессоустойчивости и небольшого, явно не выраженного, общего укрепления здоровья.