Несколько простых советов начинающим спортсменам-любителям

Будьте самоуверенны!

Это самый важный фактор, способствующий успеху в программе тренировок. Уверенность - чудесное чувство, способное направить вашу энергию в нужное русло, вдохновить вас на достижение вашей цели и настроить подсознание на выполнение наитяжелейших задач. Например, есть люди, чья решимость позволяет им уделять спорту 15 минут в день, и это все, на что они могут себя вдохновить, хотя физически способны на большее. Вера в себя и свои силы является главным компонентом, содействующим развитию вашей спортивной натуры.

Поддержка семьи и друзей

Начинающий спортсмен кардинально меняет свой прежний режим дня на новый. По этой причине возможно возникновение ряда проблем. Дела, которые были вашей обязанностью, будут откладываться и забываться, на многие из них будет банально не хватать времени. Некоторые дела может взять на себя кто-то из домашних. Это позволит, например, не заезжая с работы домой, отправиться на тренировку. Самое главное найти компромисс с вашими близкими людьми, и прогресс в занятиях не заставит себя ждать. Поддержка семьи и друзей избавит вас от множества проблем, лишней головной боли и морального напряжения.

Положительный настрой

Положительный настрой - это важный психологический фактор, который поможет вам не стоять на месте, а совершенствоваться. Позитивные мысли и приятные ощущения превратят рутинную физическую работу в приятное времяпрепровождение, полезное для вас во всех отношениях. Не зацикливайтесь на моментах, которые у вас не получаются. Помечтайте о триумфах, ожидающих вас в будущем, и отметьте те успехи, которых вы уже достигли. Не все результаты будут заметны сразу, запаситесь терпением и не расстраивайтесь по любому поводу.

План действий

Следующим немаловажным аспектом любой программы тренировок является наличие эффективного плана действий. Вы должны рассчитать средства и иметь неприкасаемый денежный запас, чтобы обеспечить себе беспрерывные тренировки и не отвлекаться на неожиданные материальные трудности. Идеальный вариант – купить абонемент в зал на год. Вы можете, потратить много времени впустую, подбирая правильную систему тренировок, подходящую вам. Лучше подготовиться заранее, и, примерно рассчитав ваши физические характеристики и свободное время, составить первоначальный план. При наличии такого плана вам будет легче сравнивать первые и последующие достижения, и отмечать прогресс. Начните составлять план тренировок уже сейчас и вы почувствуете, как ваше желание заниматься спортом усилится и разовьется.

Системы вознаграждений

Для кого-то это может показаться смешным, но с точки зрения психологии это действенный и проверенный способ, который многим может оказаться крайне полезным. Вполне возможно, что именно в вашем случае своевременное вознаграждение будет иметь смысл и принесет пользу. Например, пообещайте самому себе порадовать себя мелкой, но приятной покупкой в случае достижения определенного результата, например, взятия непосильного на данный момент веса. Таким образом, ваша целеустремленность будет подстегиваться приятным чувством ожидаемой награды. Система подарков, распределенная заранее по всему начальному плану тренировок, будет постоянно мотивировать вас к новым достижениям, и подталкивать вперед.

Пример для подражания

Этот психологический прием, которым подсознательно пользуются почти все спортсмены, подходит для любого типа тренировок. Выберите личность, достигшую в спортивном мире (и не только!) определенных высот, которой вы восхищаетесь, и старайтесь достичь таких же результатов. Не стоит сравнивать себя со всеми подряд, например с людьми, занимающимися с вами в зале, это может сделать вас зацикленными на собственных недостатках. Ни в коем случае не делайте из своего кумира безупречного идола. Возьмите в пример одну легенду мирового спорта, и постарайтесь совершенствоваться, учась на ошибках и победах вашего идеала.

Знание

Прежде чем начинать занятия, накопите хорошую информационную базу. Если у вас нет времени или желания на обретения необходимых знаний, наймите профессионального консультанта или просто пользуйтесь услугами профессионального тренера. В крайнем случае, можно посоветоваться со своим более опытным другом или знакомым. С другой стороны, у вас есть возможность почерпнуть большое количество информации из журналов и всевозможной литературы, для начала этого набора будет вполне достаточно. Общение в Интернете не заменит профессиональной консультации с тренером, но многочисленные сайты, форумы и блоги помогут вам составить общее представление о будущих тренировках и наладить общение с людьми, которые разделяют ваши интересы и идеи.

Отвлекающий фактор - хобби и интересы

Вы должны иметь занятие или увлечение, которое будет отвлекать вас от спорта. Это не позволит вам быстро «сгореть» - потерять интерес к физическим упражнениям. Если все усилия, моральные и физические, вы будите тратить на тренировки, желание поскорее увидеть результаты возрастет, появится чувство раздраженности и неоправданных ожиданий. Вы можете стать нетерпеливыми и потерять интерес к тренировкам. Избежать таких проблем очень просто - надо отвлечься и на пару часов забыть о спорте.

Правильный психологический настрой сделает легкими первые шаги и облегчит привыкание к новому образу жизни. Не бойтесь потратить время и испробовать эти методы на себе, включите их в начальную программу тренировок, начните прямо сейчас и результат не заставит себя ждать.