Накачать бицепс быстро и качественно

Бицепс - небольшая двуглавая мышца, прикреплённая к лучевой кости. Именно небольшой размер этой мышцы затрудняют добиться желаемых результатов.

Так как же всё таки добиться того, чего хочешь?

Лучше всего обратиться к Арнольду Шварценеггеру, ведь именно у него считается, что были наиболее идеальные и большие "банки". В 19 лет длина окружности его бицепса составляла 51 см.. А в лучшей своей форме он достигал 56.

Первое, что вам надо усвоить - для накачки любых мышц необходимы упражнения "на массу". Это те упражнения, которые набирают мышечную массу.

Для бицепса - это упражнение на подъём штанги стоя.

Второе - подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье.

Далее - это упражнения на форму бицепса - попеременный подъем гантелей стоя. Если работать с «трудным» весом, есть возможность нарастить массу желаемых размеров.

Ещё один нюанс, к которому прибегал знаменитый бодибилдер - большой вес на штанге. Партнер помогает поднять вам штангу, а человек, выполняющий упражнение медленно её опускает и снова по кругу. Это помогает растянуть данную мышцу.

Накаченный бицепс - залог красивых рук!